Petite présentation
🧘♀️ Studio Pilates & Yoga – Haut des Jacobins, Bourges
Bienvenue chez Zenatt, un cocon où s’harmonisent calme et énergie, niché dans l’écrin paisible du Haut des Jacobins, au cœur du centre-ville de Bourges. Dès votre arrivée, vous pénétrez dans un lieu pensé pour le mieux-être, conçu pour vous ressourcer pleinement. La pratique devient une exploration intime ou, porté(e) par l’harmonie du corps et de l’esprit vous découvrirez l’art du mouvement en pleine conscience ou chaque geste, chaque respiration prend un sens profond ; une invitation à se reconnecter à soi-même.
Ici, nous cultivons la méthode Pilates et différentes pratiques de yoga comme des outils puissants et durables. Renforcement des muscles profonds et posturaux, développement de la souplesse, éveil de la conscience corporelle, les bienfaits sont multiples et s’inscrivent dans le temps. Guidé(e) par des enseignants certifiés et passionnés, vous pourrez expérimenter ces pratiques largement reconnues qui dépassent le cadre de « simple » instant suspendu. Elles deviennent des ressources précieuses, pour plus de stabilité, de fluidité et de sérénité. Autant d’éléments qui vous accompagneront, bien au-delà du tapis, dans chaque geste du quotidien.
Que vous veniez pour vous détendre, vous tonifier ou simplement vous reconnecter, le studio Zenatt vous ouvre la voie d’un voyage tout en bienveillance. Un chemin vers plus de vitalité et de sérénité, vécu comme une parenthèse régénérante. Une sensation de mieux-être que l’on ressent profondément et que l’on emporte avec soi.
Sur cette page, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour organiser votre séance d’essai en toute sérénité.
Ce qui vous attend
- Un espace lumineux et apaisant, propice à la détente et à la concentration.
- Vestiaires et douches disponibles sur place.
- Tout le matériel est fourni : tapis, briques, coussins, sangles, petit matériel Pilates.
- Des professeurs expérimentés, bienveillants et à l’écoute de vos besoins.
- Des cours en petits groupes (14 personnes maximum) pour une attention personnalisée.
- Trois variantes plus ou moins difficiles sont proposées pour chaque exercices ; correspondant à votre forme du moment, pour que chacun progresse à son rythme, en toute confiance et sécurité.
- Zen Attitude : chaque séance commence et se termine par un moment de calme et d’intégration.
Avant votre premier cours
- Arrivez 10 à 15 minutes en avance pour vous installer tranquillement.
- Tenue conseillée : vêtements souples (legging, t-shirt, short), pieds nus pour le yoga, chaussettes ou pieds nus pour le Pilates. Un vêtement plus chaud (pull, sweat-shirt, …) pour les yogas doux, la relaxation et /ou la méditation
- Matériel fourni : Vous n’avez rien à prévoir, si ce n’est votre bouteille d’eau et une serviette. Tout le reste est mis à disposition sur place.
- Venez le ventre léger : évitez de manger juste avant, ou optez pour un fruit si besoin.
- Éteignez votre téléphone ou mettez-le en silencieux.
- Informez le professeur en cas de blessure ou de condition particulière.
- Cultivez la joie intérieure : soyez prêt à tout ressentir. Chaque séance est une découverte. Que vous veniez pour vous assouplir, vous renforcer ou simplement respirer, sans attente ni pression.
Choisir votre pratique
Yoga Doux
🟢 Yin Yoga
- Le cours le plus doux du studio, idéal pour une détente profonde. Chaque posture est tenue plusieurs minutes, offrant au corps le temps nécessaire pour relâcher les tensions et améliorer la souplesse avec douceur. La pratique des postures de yin yoga, adaptables et progressives, aide chacun à trouver son propre placement et ainsi détendre les tissus profonds, notamment les fascias. La respiration naturelle accompagne chaque posture, favorisant une relaxation intense et un retour à soi.
🟢 Yoga Stretch
- Une pratique douce et consciente pour explorer sa souplesse en profondeur. Plus tonique que le Yin Yoga, ce cours mêle postures debout et au sol, tenues une dizaine de respirations. La séance débute généralement par une activation du centre (bandhas) avec des postures debout, puis s’adoucit progressivement vers le sol, où les étirements deviennent plus profonds. Contrairement au yoga Vinyasa, l’enchaînement des postures est moins rythmé, laissant davantage de place à l’écoute corporelle et à la conscience du placement. Cette approche est idéale pour se familiariser avec les postures « asanas », en mettant l’accent sur le travail de la souplesse et le ressenti intérieur. Le cours s’achève par une relaxation intégrative, permettant d’ancrer les bienfaits dans le corps et l’esprit.
Yoga Dynamique
🟢 Vinyasa Flow
- Une pratique fluide, dynamique et accessible Ce cours propose un enchaînement harmonieux de postures (appelées « asanas »), guidé par une respiration allongée ; consciente. Chaque mouvement est initié par le souffle, créant un véritable dialogue entre corps et esprit. Accessible aux débutants comme aux intermédiaires, le Vinyasa flow est à la fois sportif et méditatif, complet et évolutif : il tonifie, assouplit et renforce le corps tout en favorisant la concentration, le lâcher-prise et l’alignement intérieur. On y explore différentes postures debout, assises ou allongées, avec parfois des flexions arrière ou des postures d’équilibres, dans un rythme soutenu mais adaptable. C’est une invitation à vivre pleinement l’instant présent, à travers une pratique bienveillante, engageante et revitalisante.
🟢 Vinyasa
- Une version plus soutenue et énergique du Vinyasa flow. On y retrouve les principes du mouvement guidé par la respiration, dans un enchaînement plus dynamique, fluide tout en restant ajustables selon les capacités et ressentis de chacun. Ce cours s’adresse aux pratiquants ayant déjà une base en yoga ou une expérience régulière d’activités mêlant force et souplesse, comme la danse, la gymnastique ou autres disciplines corporelles. 👉 Si vous débutez en yoga, il est préférable de commencer par le Vinyasa Flow, qui vous permettra d’intégrer les fondements à votre rythme et en toute sécurité.
🟢 Ashtanga
- Dernier cours de yoga dynamique proposé, l’Ashtanga est considéré par certains pratiquants comme le plus exigeant. Bien que son intensité se rapproche parfois du Vinyasa confirmé, ce yoga dynamique et traditionnel se pratique selon une série codifiée de postures, où l’on enchaîne avec rythme, précision et souffle. Sa structure fixe permet de suivre un cadre clair, facilitant la progression tout en confrontant le corps et l’esprit à leurs propres limites. Très intéressant pour comparer sa pratique et découvrir les racines du Vinyasa, ce cours offre une opportunité unique d’aller plus loin tout en cultivant rigueur, endurance et stabilité.
Pilates
🟢 Pilates Débutant
- Un cours accessible à tous, idéal pour découvrir ou consolider les bases de la méthode Pilates. À travers un travail progressif du centre et des muscles profonds, la pratique améliore la mobilité, invite à la détente et développe la conscience corporelle grâce à une respiration maîtrisée. Chaque séance s’adapte à la forme du moment, pour une expérience bénéfique et évolutive.
🟢 Pilates Stretch & Relaxation
- Une approche douce et accessible, qui respecte les bases du Pilates tout en mettant l’accent sur la souplesse. Le début de séance engage le corps avec des exercices de renforcement, comme dans le Pilates Débutant. Puis, la pratique alterne mouvements de Pilates et étirements profonds, avant de se conclure par des postures de relaxation plus longues et apaisantes que dans les autres cours de Pilates donnés au studio.
🟢 Pilates Seniors
- Une pratique centrée sur les fondamentaux du Pilates, enrichie par un travail ciblé sur le renforcement du bas du corps, l’équilibre et la mobilité vertébrale. Pour renforcer la stabilité, la posture et le bien-être global.
🟢 Pilates 2
- Une pratique avec plus d’exercices et variantes de Pilates intermédiaire, voir avancés (Pilates 3) sont proposés. Cours sans matériel, réservés aux pratiquants déjà familiers avec les bases de la méthode. Le rythme s’accélère, les enchainements s’intensifient et les exercices deviennent plus techniques, pour un renforcement profond du centre, une meilleure maîtrise corporelle et une posture affûtée.
🟢 Pilates Petit Matériel
- Un cours de Pilates intermédiaire fondé sur les bases de la méthode, avec l’ajout d’accessoires (ballons, anneaux, etc.) qui intensifient le renforcement musculaire et développent la proprioception et l’équilibre. Les exercices, pour la plupart familiers, deviennent plus profonds et techniques que ceux proposés aux cours de Pilates 1 et 2 sans ustensile, tout en restant accessibles et évolutifs.
🟢 Pilates Tonique
- Le cours de Pilates le plus exigeant proposé au studio. Une pratique engageante et rythmée, fondée a nouveau sur les bases du Pilates, qui sollicite intensément le centre, renforce les muscles profonds, stimule la posture et développe l’endurance des muscles profonds. Idéal pour celles et ceux qui cherchent un défi complet, dans le respect du corps et de la technique.
Planning à partir du 1er Septembre 2026
(pour plus d’information cliquez sur ce lien : Planning 25/26 – Zenatt)
Réservation et Organisation
🔐 Réservation obligatoire Les places étant limitées, toutes les séances doivent être réservées à l’avance. Vous pouvez le faire facilement via notre plateforme en ligne.
✨ Comment réserver votre séance d’essai
1. Créez votre compte https://reservation.zenatt.fr/login pour gérer vos réservations et inscriptions.
2. Achetez votre séance d’essai au tarif de 10 €.
3. Inscrivez vous au cours souhaité : le professeur sera automatiquement informé de votre venue.
💬 Besoin d’aide ? Si cette démarche vous semble complexe ou si vous avez besoin d’informations supplémentaires, n’hésitez pas à nous contacter.
⏰ Accueil & ouverture de la salle La salle ouvre environ 15 minutes avant chaque cours. Vous pouvez arriver un peu en avance pour rencontrer le professeur, poser vos questions ou simplement vous installer en douceur.
🔄 Modifier ou annuler une réservation Par souci d’organisation et afin de permettre aux personnes en liste d’attente de bénéficier d’une place à temps, vous pouvez annuler ou modifier votre réservation jusqu’à 4 heures avant le début du cours. Cela peut se faire en ligne, par téléphone ou par SMS. Merci pour votre compréhension.
Infos pratiques :
🏠 8E Cour des Jacobins, 18000 Bourges •
📞 06 64 21 11 91
✉️ zenatt.reservation@gmail.com
En conclusion
Que vous soyez simplement de passage sur notre site ou déjà prêt(e) à dérouler votre tapis… merci pour votre visite et votre curiosité. Si l’envie vous appelle, nous serions ravis de vous accueillir pour un moment de respiration, de mouvement et de reconnexion, dans un cadre apaisant et bienveillant. Et si ce n’était qu’une escale virtuelle aujourd’hui, nous vous souhaitons une belle continuation.
